România
Trecerea la ora de iarnă: ceasul se dă înapoi și schimbarea poate afecta somnul
În noaptea de sâmbătă spre duminică ceasul se dă înapoi și se câștigă o oră de somn. Specialiștii și medici spun că modificarea orei poate perturba ritmul circadian, provocând oboseală, stres și dificultăți de concentrare; adaptarea poate dura de la 1–3 zile până la două săptămâni. Beatrice Mahler afirmă că ritmul circadian e reglat de nucleul suprachiasmatic, influențat de lumina solară și rutine; specialiștii recomandă program regulat și expunere la lumină naturală.
- Ceasul se dă înapoi și se câștigă o oră de somn.
- Schimbarea orei poate provoca oboseală, lipsă de energie și dificultăți de concentrare.
- Perturbarea ritmului circadian poate crește nivelul de stres și afecta concentrarea în primele zile.
- Adaptarea la noul program durează de obicei 1–3 zile; la persoanele cu afecțiuni cronice poate dura până la două săptămâni.
- Specialiștii recomandă rutină de somn și expunere la lumină naturală pentru adaptare.
Ce se raportează
Relatat, dar încă neconfirmat independent.
-
În noaptea de sâmbătă spre duminică se dă ceasul înapoi și se câștigă o oră de somn.
1 sursă: Observator
Ce scriu sursele
- Observator: „În noaptea de sâmbătă spre duminică dă ceasurile înapoi și câștigăm o oră de somn”
-
În primele zile după schimbarea orei, perturbarea ritmului circadian poate favoriza oboseala, creșterea nivelului de stres și dificultățile de concentrare.
1 sursă: Agerpres, Știrile ProTV
Ce scriu sursele
- Agerpres: „În primele zile după schimbarea orei, perturbarea ritmului circadian poate influența somnul și starea de spirit, favorizând oboseala, creșterea nivelului de stres și dificultățile de concentrare”
- Știrile ProTV: „În primele zile după schimbarea orei, perturbarea ritmului circadian poate influența somnul și starea de spirit, favorizând oboseala, creșterea nivelului de stres și dificultățile de concentrare.”
-
Afectarea ritmului de somn se poate traduce prin oboseală, lipsă de energie și dificultăți de concentrare.
1 sursă: Observator
Ce scriu sursele
- Observator: „Schimbarea orei, spun medicii, ne poate afecta ritmul de somn, iar asta se poate traduce prin oboseală, lipsă de energie și dificultăți de concentrare, chiar dacă teoretic avem mai mult timp la dispoziție pentru odihnă.”
-
Beatrice Mahler afirmă că simptomele cauzate de decalajul de o oră sunt depășite complet în 1-3 zile, iar la persoanele cu afecțiuni cronice adaptarea poate dura până la 2 săptămâni.
1 sursă: Agerpres, Știrile ProTV
Ce scriu sursele
- Agerpres: „la un decalaj de doar o oră, simptomele sunt ușoare și sunt depășite complet în 1-3 zile. Adaptarea este lentă la persoanele cu afecțiuni cronice, unde poate dura până la 2 săptămâni”
- Știrile ProTV: „la un decalaj de doar o oră, simptomele sunt ușoare și sunt depășite complet în 1-3 zile. Adaptarea este lentă la persoanele cu afecțiuni cronice, unde poate dura până la 2 săptămâni.”
-
Organismul poate avea nevoie chiar și de două săptămâni pentru a se adapta la noul program, susțin medicii.
1 sursă: Observator
Ce scriu sursele
- Observator: „Chiar și două săptămâni spun medicii”
-
Beatrice Mahler afirmă că ritmul circadian este ghidat de ceasul biologic central din creier (nucleul suprachiasmatic), care se reglează în funcție de lumina solară și de rutina zilnică.
1 sursă: Agerpres, Știrile ProTV
Ce scriu sursele
- Agerpres: „Ritmul nostru circadian este ghidat de ceasul biologic central din creier (nucleul suprachiasmatic), care se reglează în funcție de lumina solară și de rutina zilnică”
- Știrile ProTV: „Ritmul nostru circadian este ghidat de ceasul biologic central din creier (nucleul suprachiasmatic), care se reglează în funcție de lumina solară și de rutina zilnică.”
-
Schimbarea programului poate încetini evacuarea gastrică, în special după prima masă a zilei.
1 sursă: Agerpres, Știrile ProTV
Ce scriu sursele
- Agerpres: „evacuarea gastrică poate fi încetinită, în special după prima masă a zilei”
- Știrile ProTV: „evacuarea gastrică poate fi încetinită, în special după prima masă a zilei”
-
Schimbarea orei poate afecta ritmul de somn, potrivit medicilor.
1 sursă: Observator
Ce scriu sursele
- Observator: „Schimbarea orei, spun medicii, ne poate afecta ritmul de somn”
Încă 12
-
Unii oameni observă că adorm mai greu, se trezesc mai obosiți sau nu mai au aceeași energie câteva zile după trecerea la ora de iarnă.
1 sursă: Observator
Ce scriu sursele
- Observator: „câteva zile pot fi suficiente ca să observe că adorm mai greu, se trezesc mai obosiți sau nu mai au aceeași energie”
-
Odată cu trecerea la ora de iarnă se întunecă mai devreme și avem mai puțină lumină naturală.
1 sursă: Observator
Ce scriu sursele
- Observator: „Odată, cu trecerea la ora de iarnă, se întunecă mai devreme, avem mai puțină lumină naturală”
-
Mai puțină lumină naturală poate influența starea de spirit.
1 sursă: Observator
Ce scriu sursele
- Observator: „avem mai puțină lumină naturală, iar asta ne poate influența și starea de spirit”
-
Specialiștii recomandă un program regulat de culcare și trezire, expunere la lumină naturală și evitarea schimbărilor bruște ale programului de somn.
1 sursă: Observator
Ce scriu sursele
- Observator: „Specialiștii recomandă să păstrăm un program regulat de culcare și trezire, să ieșim la lumină naturală și să evităm, să încercăm să recuperăm oboseala prin schimbări bruște ale programului de somn.”
-
Trecerea la ora de iarnă poate afecta somnul, digestia și metabolismul.
1 sursă: Agerpres
Ce scriu sursele
- Agerpres: „Trecerea la ora de iarnă presupune un efort de adaptare pentru organism, chiar dacă modificarea ceasurilor cu o oră pare minoră, iar efectele pot fi resimțite asupra somnului, digestiei și metabolismului”
-
Beatrice Mahler recomandă menținerea unui program constant de odihnă, expunerea la lumina naturală dimineața și consumul unor mese mai ușoare în primele zile pentru a ajuta acomodarea cu noul orar.
1 sursă: Agerpres
Ce scriu sursele
- Agerpres: „menținerea unui program constant de odihnă, expunerea la lumina naturală dimineața și consumul unor mese mai ușoare în primele zile pot ajuta la acomodarea cu noul orar”
-
Mahler afirmă că în primele zile capacitatea de a metaboliza alimentele este temporar afectată, rezultând valori mai mari ale glicemiei și trigliceridelor după mese.
1 sursă: Agerpres
Ce scriu sursele
- Agerpres: „Capacitatea de a metaboliza alimentele este temporar afectată, rezultând valori mai mari ale glicemiei și trigliceridelor după mese”
-
Beatrice Mahler susține că la persoane sănătoase simptomele asociate trecerii la ora de iarnă sunt în general ușoare și se atenuează pe măsură ce organismul se sincronizează cu noul program.
1 sursă: Agerpres
Ce scriu sursele
- Agerpres: „în cazul persoanelor sănătoase, simptomele asociate trecerii la ora de iarnă sunt, în general, ușoare și se atenuează pe măsură ce organismul se sincronizează cu noul program”
-
Beatrice Mahler a afirmat că, când schimbăm orarul social, semnalele de foame, somn și alertă apar la ore nealiniate.
1 sursă: Știrile ProTV
Ce scriu sursele
- Știrile ProTV: „Când schimbăm orarul social, semnalele de foame, somn și alertă apar la ore nealiniate”
-
Beatrice Mahler a afirmat că în primele zile viteza de evacuare a stomacului scade, mai ales la prima masă, iar micul dejun la «noua oră» este procesat mai lent.
1 sursă: Știrile ProTV
Ce scriu sursele
- Știrile ProTV: „În primele zile, viteza de evacuare a stomacului scade, în special la prima masă. Micul dejun consumat la «noua oră» este procesat mai lent.”
-
Beatrice Mahler a afirmat că capacitatea de a metaboliza alimentele este temporar afectată, rezultând valori mai mari ale glicemiei și trigliceridelor după mese.
1 sursă: Știrile ProTV
Ce scriu sursele
- Știrile ProTV: „Capacitatea de a metaboliza alimentele este temporar afectată, rezultând valori mai mari ale glicemiei și trigliceridelor după mese.”
-
Beatrice Mahler a susținut că schimbarea bruscă a ritmului poate duce la o ușoară creștere a incidenței evenimentelor cardiovasculare în zilele imediat următoare.
1 sursă: Știrile ProTV
Ce scriu sursele
- Știrile ProTV: „Schimbarea bruscă a ritmului poate duce la o ușoară creștere a incidenței evenimentelor cardiovasculare în zilele imediat următoare”